保健知識:秋季呼道病痛防范是關(guān)鍵

　　擁有健康才是真正擁有很大的財富，現(xiàn)在自主創(chuàng)業(yè)的人是越來越多，不管是都市白領(lǐng)們的“快生活”還是創(chuàng)業(yè)者的整天奔波勞累，這時人們往往容易忽視就是個人身體健康。這不，天氣已經(jīng)是漸漸變涼了，秋季，早晚溫差較大，對于人們來說，一時難以適應(yīng)，加之日常生活節(jié)奏快、工作壓力大以及外出添減衣服不當，有些患有慢性支氣管炎的老年人，一到秋季，容易舊病復(fù)發(fā)。

　　如何防范秋季呼吸道病痛呢？

　　首先，進入秋季，早晚溫度較低，晨練的時間不宜過早、注意保暖，不宜在道路兩旁鍛煉或久留，盡量避開午間氣溫較高時出行；適當增加運動量，多做有氧鍛煉，每天的運動時間不宜超過45分鐘，過度運動會降低自身抵抗力、免疫力；秋末冬初，應(yīng)適當減少運動量或外出機會。建議老年人多從事游泳、打太極拳等體育運動，65歲以上老年人

　　其次，一日三餐合理膳食，要多食瘦肉、魚肉等含高蛋白質(zhì)的食物，以及黏米、百合等潤肺食物。除糖尿病人之外，盡可能多食含維生素C較多的水果，綠葉、紅色蔬菜，如菠菜、油菜、生菜及西紅杮、紅杮子椒等。提高/增加充沛的飲水，或用黃芪沖水飲用，促進身體代謝平衡，達到雙向調(diào)節(jié)免疫力的作用。另外，提倡戒，避免被動吸，可明顯延緩肺功能損壞。

　　以上保健常識您記住了嗎？！